Hogyan lehet abbahagyni az ivást

Hogyan lehet abbahagyni az ivást? – ezt teszik fel mind az alkoholisták, mind a családjuk és barátaik. Az a helyzet, hogy nagyon nehéz leszokni az ivásról, miért? Ellentétben azzal a közvélekedéssel, hogy megszokásról, életmódról vagy promiszkuitásról van szó, az alkoholizmus súlyos betegség, nem annyira fizikai, mint inkább lelki függőség, értékrend- és életszemlélet-változás.

Ezenkívül határozzuk meg azt a fogalmat, hogy hogyan szeretnél leszokni az ivásról, ez lehet:

• Csak egy kiút a túlkapásból;
• A vágy, hogy örökre abbahagyja az ivást.

Az első esetben a „Hogyan lehet megszabadulni a mértéktelen ivástól” című cikk segít. Ha örökre abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást, ebben a cikkben megpróbáljuk megoldani ezt a problémát.

Az első nagy lépés az alkoholfogyasztás abbahagyása felé!

Az alkoholfogyasztás abbahagyásához meg kell értened néhány fontos dolgot.

Szinte lehetetlen egyik napról a másikra megváltoztatni a hosszú évek óta megszokott belső világot, mentalitást, életmódot, és elkezdeni úgy tekinteni az életre, ahogy egy józan ember tekint rá. Ez ugyanaz, mint egy halat a szárazföldre dobni, és azt várni, hogy azonnal szárazföldi hal lesz. Az ivás abbahagyásához újra kell gondolnia az alkohol jelentőségét az életében, és meg kell válaszolnia magának a következő kérdéseket:

• Problémái vannak az alkohollal? Ez egy általános tévhit; ha ez igaz lenne, bárki bármikor abbahagyhatná az ivást, és soha többé nem térhetne vissza hozzá. De ez nem igaz, igaz?
• Szerinted az alkohol nem kábítószer? Akkor a mértéktelen ivástól való szokásos visszavonulás után miért térsz vissza újra és újra az iváshoz? Miért kell inni az elvonási tünetek enyhítésére? Mert az alkohol erős fizikai és pszichés függőséget okozó drog!
• Mindig van miért inni egy italt? Ivás nélkül elmúlnak az élet örömei és bánatai? Nem! Ha megszületett a fia, és nem ivott érte, kevesebb lesz az öröme?
• Az alkohol segít ellazulni és megbirkózni a stresszel? Megoldja ezeket a problémákat? Elmúlik a stressz, ha kijózanodsz? Természetesen nem! Ráadásul a fogyasztással az ember elveszíti azt a képességét, hogy más módszerekkel önállóan ellazuljon.
• Az erős italok javítják az önbizalmat? kivel? Azok számára, akikkel egy üvegen keresztül kommunikálhat, nincs szükség önbizalomra. És azok, akikkel nem bízol, nem fognak kommunikálni egy részeg emberrel.
• Gondolod, hogy ritkán iszol? Milyen gyakran iszunk, hogy ritkaságnak tekintsük? Van-e norma és gyakoriság? Természetesen nem! A tolerancia minden szervezetnél eltérő, csakúgy, mint a függőség és a függőség. Ami az egyik ember számára következmények nélkül van, az a másiknak alkoholizmus!
• A kis adagokban történő fogyasztás jót tesz az egészségnek? Igen, a kis dózisú méreg szintén hasznos és függőséget okoz, de az a kár, amelyet egyidejűleg okoz a szervezetben, nem áll arányban a képzeletbeli előnyökkel.
• Azért iszol, mert úgy gondolod, hogy az alkoholizmus gyógyíthatatlan? Sok példa van az alkoholizmus kezelésére, odafigyelsz rájuk? Vagy nem akarod észrevenni őket? És léteznek! Ebben az esetben mi ez – kifogás?

Mire szolgálnak ezek a kérdések? Világossá teszik, hogy a függők magasztalják az alkoholos italokat, és nagy jelentőséget tulajdonítanak nekik. Bár a valóságban az alkoholnak nincs értéke az életünkben. És ez a legfontosabb, amit meg kell értened, ha abba akarod hagyni az alkoholfogyasztást!

Hogyan lehet egyedül abbahagyni az alkoholfogyasztást?

Csak az első lépés megtétele után, újragondolva az „ivás” jelentőségét az életedben, vagy inkább megértve jelentéktelenségét, továbbléphet a következő lépésre – kérdezze meg magát, hogyan hagyja abba az alkoholfogyasztást egyedül. Ehhez világosan meg kell értened, hogy az élet örömei józanul fényesebbek, a problémákat meg kell oldani, a depressziót egyedül kell kezelni, ezt egy „üveg” nem teszi meg helyetted!

Tehát, hogy abbahagyja az ivást, helyesen kell beállítania magát, és figyelembe kell vennie a fontos szempontokat:

1. Ne félj a jövőtől! Igen, az életed megváltoztatása ijesztő lehet, de gondolj bele, mitől félsz? Csak a bizonytalanság, mert nem tudod, hogyan kell józanul élni. De mindenki fél az ismeretlentől, ilyen az emberi természet és ez teljesen normális! Ráadásul az emberiség több mint fele józan életet él!
2. Légy hű a szavadhoz! Ha úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást, ne engedjen az önámításnak! Senki nem iszik, nem „csak egy kicsit”. Ne feledje, e mögött egy új felhasználási kör áll. Ne számítson akaraterőre, hogy megmentsen, nem fog! Az első ital után az önuralom eltompul, majd teljesen eltűnik. Az akaraterő addig van, amíg józan vagy!
3. Tanuld meg oldani a stresszt és lazíts! Bármilyen hobbi lehet, jóga, Pilates, meditáció, kommunikáció, könyvolvasás, zene, önfejlesztés, keresztszemes, végre - találd meg a tied! Ez egy előfeltétel, amely lehetővé teszi, hogy hozzászokjon egy másfajta relaxációhoz, pohár nélkül.
4. A sport jó hangulat! És nem is annyira, mert jótékony hatással van az egészségre. Elősegíti az endorfinok – a boldogsághormonok – termelését. Ha jó hangulatban vagy, könnyebben megbirkózol az élet kihívásaival.
5. Ne hagyd magad unatkozni! Mivel nincs jobb tennivalójuk, sokan elkezdenek inni, dohányozni és injekciózni. Az unalom a legfontosabb ellenség! Írjon magának egy tervet minden típusú foglalkoztatáshoz: munka, háztartási teendők (bizonyára sok gyűlt össze ivás közben), olyan dolgok, amelyekkel fejlesztheti életét és családját.
6. Változtasd meg környezetedet! Annak elkerülése érdekében, hogy korábbi élete újra lerántsa, feltétlenül változtassa meg a társasági körét egy olyanra, ahol ugyanazok az emberek szerepelnek, akikké szeretnétek válni. Itt az új szintű kommunikáció és a versenyszellem segít.
7. Ne kerüld az ivókat! Furcsa? Igen, de hatásos! Élete során mindig és mindenhol látni fogja, miután úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást. Ezért először meg kell szoknia őket.

Hogyan lehet abbahagyni az ivást szakemberek segítségével?

Sokan felteszik a kérdést: hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást, ha egyedül nem tudja megtenni? A válasz erre a kérdésre egyszerű - szakemberek segítségével, akiknek két hatékony módszere van a fegyvertárukban:

• alkoholizmus kódolása;
• alkoholisták rehabilitációs központja.

A kódolás egy időre (1-2 évre) segít blokkolni az alkohol utáni vágyat; ha ezalatt megtanulsz kikapcsolódni, élvezni az életet, hobbit találni, sportágat választani, vagyis teljesíteni tudod az előző fejezet összes feltételét, akkor a kódolási időszak lejárta után te magad sem akarsz majd visszatérni a régi életedbe.

Ha valamilyen oknál fogva megérted, hogy egyedül nem leszel képes teljesíteni a szükséges feltételeket, akkor pszichoterapeuták jönnek a segítségedre egy rehabilitációs programmal, ahol egy új világot, képességeidet, képességeidet fedezheted fel, új barátokat szerezhetsz, és megtanulod élvezni a józan életet.